dieta zeby przytyc

[...] z nas taki układ nie satysfakcjonuje tylko chcielibyśmy aby to była masa mięśniowa. A żeby zbudować masę mięśniową to potrzebne są dwa podstawowe elementy. Po pierwsze dieta, a to nie jest do końca łatwa sprawa. Ponieważ żeby zabrać się do tego w sposób przemyślany czyli policzyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne co można zrobić z [...]

[...] Aby budować masę mięśniową niezbędne są dwa podstawowe czynniki trening oporowy, które daje bodziec naszym mięśniom do wzrostu, a po drugie przemyślana i przestrzegana dieta, która dostarczy składników odżywczych mięśniom aby mogły się rozwijać. Niby tylko tyle ale w praktyce jest aż tyle bo trzeba sporo poświęcenia aby jedno i drugie [...]

[...] przyrządzania, proporcje makroskładników a także odpowiedni trening. Czy w takim razie suplementy są potrzebne? I tak i nie. Z pewnością na początku istotniejsza jest dieta i trening i to one dostarczają organizmowi wystarczających bodźców do zmiany, do kształtowania dobrej jakościowo tkanki mięśniowej. Z czasem jednak może się okazać, że [...]

[...] regenerację. Rzadko się jednak zdarza żeby osoba nie mogła przytyć bo jeśli nie ma jakiejś ukrytej choroby, która ma negatywny wpływ na ciało to kuleje jedna z trzech rzeczy dieta, trening lub regeneracja. Najczęściej jest to dieta. Jeśli jedlibyśmy faktycznie dużo to byśmy tyli, ale jeśli w naszym ciele nie zmienia się nic czyli nie przybywa [...]

[...] odpowiednie składniki do diety i ułożyć jadłospis. Z doświadczenia wiem, że jeśli jesteś zdrowy to nie mam możliwości żeby nie móc przytyć przy prawidłowym odżywianiu. Jeśli dieta jest prawidłowo skomponowana z nadwyżką kaloryczną to masa ciała powinna się zwiększać. Z drugiej strony rozumiem, że jako 13 latek możesz mieć problem z utrzymaniem [...]

[...] to lekarza, który przeprowadzi z Tobą wywiad i skieruje na podstawowe badania morfologii i moczu. Poza tym, w sytuacji gdy chciałabyś przytyć podstawą będzie odpowiedzialna dieta, a żeby poprawić wygląd sylwetki i jej propozycje dodatek treningu siłowego. W celu ułożenia diety zapraszam do działu odżywianie. Z kolei treningu, do działu trening [...]

[...] ale panicznie boisz sie spadkow w postaci masy miesniowej..... wiec po pierwsze, nawet jakbys jadl po -500kcal dziennie, robil aeroby rano po silowni, do tego hiit scisla dieta itp.... to przeciez biceps nie zmaleje ci z 43 do 33cm ktore miales gdy zaczynales swoja przygode z silka..... spadki w postaci masy miesniowej sa niewielkie, a poza [...]

Hehe a no nasadził bo chce się dobrze za to zabrać nie jak jakiś małolat co chce przez miesiąc się napakować powykonywać różne ruchy sztangą a później wszystko rzucić w diabły….:) Fakt od pomysłu gainerów odszedłem zwłaszcza jako początkujący… zsyp białka i węgli zamienniki/wspomagacze diety… Chociaż doradzano mi tutaj też samo białko, jako [...]

[...] 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu kreatyna lub cos innego??

[...] z zaciekawieniem. przewaznie o to sie rozchodzi nalezy rozdzielic PRO a AMATOR amator nie musi a nawet nie moze robic co pro a wiekszosc niestety tak robi trening dieta zycie po za silownia - jego brask tj. wszystko skupione na jednym swego czasu na jednym z forum normalni ludzie musieli sie pytac swojego 'opiekuna' czy moga wyjsc na [...]

Pytania są na końcu, jeśli ktoś nie chce tego czytać, to zapraszam na ostatnią część. "Stary, Ty po prostu jesteś mądrzejszy od papieża i toczysz polemikę sam ze sobą, nie wiem z jakiego powodu w ogóle pytając na forum skoro sam wiesz wszystko lepiej" Proszę Pana, Pan ewidentnie nie czyta ze zrozumieniem. nie wiem wszystko lepiej, ale jeśli w [...]

[...] te dwa ostatnie zepsuły mi tarczycę, bo się okazało, ze przy Hashimoto nie można jeść niczego z jodem Stosowane wcześniej diety : nie uznaję drastycznych diet...jedyna taka dieta, jesli mozna to tak nazwac byla jak mialam 14 lat, bylam na kolonii i jadlam glownie lody i schudlam w ciagu 3 tygodni 10 kg do tego stopnia, ze mama mnie nie [...]

[...] to opisałem chodziło o typ treningu sprzyjajacemu budowie masy mięśniowej, który powienienem wykonywać będąc na ekstremalnej redukcji (wiem że za budowę mięśni odowiada dieta i tylko dieta trening to tylko bodziec, dlatego tez pisałem że bedę NAPRAWIAĆ METABOLIZM ale nie tak żeby się tłuszczem zalać). Jak możesz odnieś się do tych pytań... [...]

[...] i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego co wpadnie Ci w ręce. Jedz dużo białego mięsa, nabiałłu, płatków kukurydzianych, ryżu, makaronu, [...]

[...] mam wpływu musze jesc co jest) po objedzie owoce lub jogurt kolacja:mleko z płatkami owsianymi lub ryz z jogurtem albo musli oczywiscie nie bede zawsze jadł na sniadanie chleba a na kolacje mlek lub ryzu albno musli. kolejnosc bedzie sie zmieniac. chciałbym zeby ta dieta pomogła zwiekszyc mi weglowodany. nie chciałbym prezz nia przytyc.

[...] i poprosić o opinie czy się nada, czy coś należałoby poprawić a może całą wyrzucić do kosza. Po pierwsze, dobrze że skłoniłeś się ułożyć dietę samemu, z racji tego, że to dieta ma pasować do Ciebie, a nie Ty do diety ;-) Nigdy na odwrót. Gotowce w internecie niekoniecznie mogłyby uwzględniać Twoje zapotrzebowanie, czy chociażby preferencje [...]

To jest forum sportowe i pojawiają się takie a nie inne produkty bo po prostu są najlepszymi i właśnie najzdrowszymi źródłami potrzebnych organizmowi składników. Nie znaczy to jednak, że muszą one być spożywane cały czas. I to podkreślają wszyscy pomagający. Te płatki, ten kurczak, ten ryż to są przykłady. One pokazują mniej więcej rozkład [...]

Witam, Od 8 tygodni zrzucam wagę. Zastosowałem praktycznie wszystkie wskazówki odnośnie posiłków - produkty, godziny spożywania, sposób przygotowania. Zacząłem biegać - 2, 3 razy w tygodniu 12 kilometrów. Zrzuciłem w tym czasie około 12 kg (ze 122 do 110) no i waga od 3 tygodni stoi w miejscu. Dopiero wczoraj trafiłem na to forum i jak czytam [...]

[...] pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, ponizej moje pytania do was: -Jak przytyc (wiem ze dieta itp, itd poczytałem troche na forum), ale interesuje mnie koknkretnie sprawa gejnera, lub czy są inne specyfiki żeby lepiej tyc, zeby lepiej sie to odkładało itp itd [...]

[...] nogi w bok baaardzo ciezko, do tylu lzej moze dlatego, ze to maszyna do tych ruchow do tyłu ann masz super figurę, zwłaszcza pupę i talię obli poradź mi , pliss, z ta dieta niby chudne, ale denerwuje mnie brzuch lekko wystajacy, tylko przez chwile na poczatku zmagan na silowni i w kuchni byl plaski i teraz dylemat - bo z jednej strony [...]